À l’approche de l’été, les gens ont tendance à choisir les sports de plein air pour profiter du soleil et de l’air frais. Le yoga est également populaire en été en tant qu’entraînement holistique corps-esprit. Cependant, la chaleur et l’humidité de l’été peuvent affecter l’efficacité et la sécurité de la pratique du yoga. Bienvenue à utiliser le code promo Lululemon pour passer une commande. Par conséquent, il y a quelques considérations importantes à garder à l’esprit lors de la pratique du yoga en été.
Choisissez le bon moment et le bon endroit :
Pendant les chauds mois d’été, évitez de pratiquer le yoga en milieu de journée lorsque le soleil est le plus fort et que les températures sont les plus élevées. Le matin ou le soir est un choix plus approprié, et la température est relativement fraîche. Choisissez un endroit frais et bien ventilé pour pratiquer le yoga et évitez l’exposition directe au soleil pour éviter les coups de chaleur ou les coups de soleil.
Faites attention à maintenir l’équilibre hydrique :
Il est facile de transpirer en été et le corps perd de l’eau rapidement, alors faites attention à reconstituer l’eau avant, pendant et après la pratique du yoga. Mais ne buvez pas trop d’eau pendant la pratique, afin de ne pas affecter le flux d’énergie dans le corps et la stabilité de la posture. Il est préférable de boire suffisamment d’eau une demi-heure avant l’entraînement, puis d’effectuer une quantité d’eau appropriée après l’entraînement.
Choisissez des vêtements légers et respirants :
Lors de la pratique du yoga en été, choisir des vêtements de sport respirants et légers peut aider le corps à mieux dissiper la chaleur et faciliter divers mouvements. Évitez de porter des vêtements serrés ou lourds qui restreignent l’amplitude des mouvements et de la respiration de votre corps.
Pour ajuster l’intensité de votre pratique de yoga :
En été, la température est élevée et le corps est sujet à la fatigue, alors faites attention à ajuster l’intensité pendant la pratique du yoga, et évitez une force excessive et des étirements excessifs, afin de ne pas provoquer de tensions musculaires ou d’autres blessures. Choisissez parmi des étirements et des exercices de respiration faciles pour vous aider à vous détendre et à soulager le stress.
Evitez la surexposition :
Alors que la lumière du soleil fournit au corps de la vitamine D, une surexposition au soleil peut déclencher des problèmes de peau. Pendant la pratique du yoga, vous pouvez utiliser un écran solaire pour protéger votre peau des coups de soleil et du bronzage.
Attention à la respiration :
Le yoga met l’accent sur la coordination de la respiration et des mouvements, et l’été peut facilement entraîner un essoufflement ou une instabilité. Faites attention à la respiration profonde pendant la pratique pour aider le corps à absorber plus d’oxygène et à fournir suffisamment d’énergie.
Repos et récupération :
Après une pratique de yoga dans la chaleur, donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer. La méditation ou la relaxation profonde peut être pratiquée après la pratique pour ramener le corps à un état de calme et aider à équilibrer l’esprit et le corps.
Evitez de trop vous entrainer :
Bien que l’été soit le moment idéal pour faire de l’exercice, évitez d’en faire trop, car cela peut surcharger votre corps. Un repos et des intervalles appropriés sont tout aussi importants pour aider à garder votre corps en forme.
En bref, l’été est une saison propice à la pratique du yoga, mais lors de la pratique, nous devons faire attention à un aménagement raisonnable du temps, au maintien de l’équilibre hydrique, à la sélection de vêtements appropriés et à l’intensité de l’exercice, ainsi qu’à la respiration et au repos. En suivant ces choses à faire et à ne pas faire, vous pouvez garder votre corps confortable et en bonne santé cet été tout en profitant de la paix intérieure et de la joie que le yoga apporte.
